Sauna deneyimi herkese aynı faydayı sağlamaz. Bazılarını rahatlatan aynı sıcaklık, diğerleri için ölüm de dahil olmak üzere önemli sağlık riskleri oluşturabilir. Bu makalenin amacı, bireyleri kimlerin sauna kullanmaması gerektiği konusunda bilgilendirmek, onları korkutmak değil, güvenli, bilinçli sağlıklı yaşam uygulamalarını teşvik etmektir. Saunayı kimlerin kullanmaması gerektiğini bilmek, bu kişilerin sağlık arayarak sağlıklarını tehlikeye atmamaları için diğer ısı terapilerini tercih etmelerine veya doğru şekilde kullanmalarına olanak sağlayacaktır.
Kardiyovasküler rahatsızlıkları olan kişiler saunalara karşı olumsuz reaksiyonlara özellikle duyarlıdır. Saunanın temel amacı vücudun çekirdek sıcaklığını yükseltmektir ve çekirdek sıcaklığı arttıkça kalp aktivitesi de artar. Vücut, artan iç sıcaklığı telafi etmek için kan damarlarını genişleterek vücudun kendini soğutmasını sağlar. Ayrıca sauna seansı sırasında kalp atış hızı önemli ölçüde artacak ve kan basıncı dalgalanacaktır. Sağlıklı bir kalp, orta dereceli egzersiz sırasında yaşanan strese benzer şekilde, bu seviyedeki stresi sınırlı bir süre boyunca tolere edebilir. Ancak önceden kardiyovasküler sorunları-olan kişiler için bu düzeydeki stres, kalbin kaldıramayacağı kadar fazla olabilir.
Kararsız anjina, şiddetli aort stenozu veya yakın zamanda miyokard enfarktüsü (kalp krizi) geçirmiş kişiler, komplikasyon geliştirme açısından en büyük risk altında olduklarından sauna kullanmaktan kaçınmalıdır. Artan kardiyovasküler talep, aritmilerin (anormal kalp atışı) gelişmesine, anjina ağrısının alevlenmesine ve potansiyel olarak başka bir miyokard enfarktüsünün ortaya çıkmasına neden olabilir. Ayrıca, hipertansiyonu iyi kontrol edilemeyen kişilerin, sauna kullanırken kan basıncında tehlikeli ani yükselişler veya düşüşler yaşanabilir. Hipertansiyonu iyi-kontrollü olan bireyler bile, saunayı kullanmadan önce kardiyologlarına danışmalıdır çünkü yanıtlar kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Saunanın kardiyovasküler sağlık üzerinde önemli bir etkisi vardır ve bu etkinin anlaşılması, saunayı kullanırken kalbi korumanın ayrılmaz bir parçasıdır. Hamile kadınlar hamilelik sırasında artan kan hacmi, daha yüksek dinlenme kalp atış hızı ve hamilelik öncesine göre daha düşük ısıya tolerans yeteneği dahil olmak üzere birçok fizyolojik değişikliğe uğrar. Hamilelik sırasında sauna kullanımıyla ilişkili en büyük risk hipertermidir (yüksek vücut sıcaklığı). Çalışmalar, ilk trimesterde yaşanan annedeki hiperterminin, gelişmekte olan fetüste nöral tüp defektlerindeki (yani spina bifida) artışla bağlantılı olduğunu göstermektedir.
Ayrıca sauna sıcaklığının neden olduğu damar genişlemesi ve ekstremitelerde kan birikmesi nedeniyle uterusa giden kan akışının azalması potansiyeli vardır ve bu da fetüs için hamilelikle ilişkili riskleri artırır. Kan basıncındaki dalgalanmalar nedeniyle hamile kadınların diğer toplumlara göre daha sık baş dönmesi ve bayılma yaşaması da yaygındır ve bu nedenle spa ortamı bu riski önemli ölçüde artırır. Her ne kadar pek çok kültürde hamileyken sauna kullanımını içeren gelenekler olsa da, çoğu Batılı tıp otoritesi (örneğin Amerikan Doğum Uzmanları ve Jinekologlar Koleji) saunaya, jakuziye ve vücut ısısını 102,2 derece F'nin (39 derece C) üzerine çıkaracak diğer aktivitelere karşı çıkmanızı tavsiye ediyor.
Belirli Cilt Bozuklukları veya Açık Yaraları Olan Bireyler
Isı, ağrıyan veya yorgun kaslara rahatlatıcı bir rahatlama sağlayabilirken, zaten zarar görmüş cilde aktif zarar verebilir. Akut inflamatuar cilt bozukluklarından (örneğin egzama, sedef hastalığı, rosacea) muzdarip kişiler, muhtemelen geleneksel saunalarla ilişkili kuru, yoğun ısıya karşı daha duyarlı olduklarını göreceklerdir; saunanın ısısı, cildin zaten hassas olan nem bariyerini soyabilir ve daha da kötüleşen alevlenmelere, daha fazla kaşıntıya, çatlamaya ve rahatsızlığa- neden olabilir. Ayrıca, açık yaraları, yaraları, yeni dövmeleri veya yeni cerrahi kesileri olanlar, halka açık saunaları kullanmaktan kesinlikle kaçınmalıdır. Saunanın ısısı ve nemi bakteri ve mantarların çoğalması için bir ortam yaratabilir. Birisinin saunada açık bir yarası varsa, bu onun enfeksiyona, hatta selülit veya stafilokok enfeksiyonları gibi ciddi enfeksiyonlara yakalanma şansını önemli ölçüde artırır. Saunadaki tezgah temizlenmiş olsa bile, kırık deri yoluyla vücuda giren patojenleri içerebilir. Vücudun ana bariyerini korumak amacıyla, birçok cilt rahatsızlığı için serin bir ortamın sıcak bir ortamdan daha faydalı olduğunu unutmamak önemlidir.
Alkol veya Bazı İlaçlar Kullanan Kişiler
Alkolün etkisi altındayken saunayı kullanma uygulaması özellikle tehlikelidir. Alkol ve sauna ısısı kan damarlarını genişletebilir, bu da birlikte kullanıldıklarında kan basıncının düşmesine, baş dönmesine, bayılmaya ve hatta kalp durmasına neden olabilir. Alkol ayrıca muhakemeyi zayıflatır ve vücudun doğal termoregülasyon tepkisini bozar, böylece kişinin aşırı ısınma ve susuz kalma riski artar.
Birçok kişi bunu bilmiyor olabilir, ancak bazı yaygın ilaçları kullanırken saunayı kullanmanın da riskleri vardır. Diüretikler ("su hapları") sıvı kaybına neden olabilir ve bu nedenle saunayla birleştiğinde hızla susuz kalmanıza neden olabilir. Ayrıca tansiyon ilaçları, beta-blokörler ve antipsikotikler vücudun kalp atış hızını ve iç sıcaklığı ne kadar iyi düzenlediğini etkileyebilir. Bazı DEHB ilaçları gibi uyarıcılar, ısı stresiyle birleştiğinde kalp atış hızını tehlikeli seviyelere çıkarabilir. İlaç alan veya doktor reçetesi olmadan satın alınan ilaçları alan hastaların, bu ilaçların saunada yaşanan aşırı sıcaklık ve koşullarla nasıl etkileşime girdiğini görmek için doktorlarına veya eczacılarına danışmaları gerekebilir.
Çocuklar ve Yaşlı Bireyler
Çocuklar ve yaşlı yetişkinler, ısıyı düzenleme yeteneklerinin azalması nedeniyle{0}} aşırı ısınma veya ısıya bağlı hastalıklara yakalanma riski daha yüksektir. Özellikle bebekler ve yeni yürümeye başlayan çocuklar daha yüksek bir yüzey alanı/vücut kütlesi oranına sahiptir ve bu nedenle dehidrasyon nedeniyle daha hızlı soğurlar. Bebekler ve küçük çocuklar da ter bezlerinin tamamını henüz geliştirmemişlerdir ve vücut ısısını yönetmek için henüz tam olarak gelişmiş iç sistemlere sahip değillerdir. Bu nedenle sıcak bitkinliği veya sıcak çarpması gibi-ani sıcaklıkla ilgili hastalıklara yakalanma riski daha yüksektir.
Bunun tersine, yaşlı yetişkinlerde tipik olarak susuzluk hissi azalmıştır ve ayrıca hafif derecede susuz kalmış olabilirler. Ayrıca, ter üretiminde, kardiyovasküler işlevlerde ve altta yatan sağlık koşullarında yaşa bağlı-değişiklikler yaşayabilirler ve/veya saunayı kullanırken sağlıklarını olumsuz yönde etkileyebilecek ilaçlar alıyor olabilirler. Sonuç olarak, yaşlı yetişkinler daha büyük bir aşırı ısınma riskiyle karşı karşıyadır ve çok geç olana kadar aşırı ısınmanın işaret ve semptomlarını her zaman fark edemeyebilirler. Bu nedenle, sauna kullanmanın potansiyel riskleri genellikle her iki grup için de potansiyel faydalardan daha ağır basmaktadır ve bu nedenle bu gruplardaki bireylerin çok dikkatli olmaları veya saunaları tamamen kullanmaktan kaçınmaları önerilir.
Solunum Sorunları veya Hastalıkları Yaşayan Bireyler
Saunanın kuru havası soğuk algınlığının bazı semptomlarını geçici olarak hafifletebilirken, aynı zamanda şişmiş mukoza zarlarını tahriş ederek tıkanıklığı daha da kötüleştirebilir. Ayrıca, solunum yolu enfeksiyonundan (örneğin zatürre, bronşit) iyileşirken sauna kullanmak vücudun kardiyovasküler sistemi üzerinde ek bir yük oluşturur ve bu, sauna kullanıldığında daha da artar.
Kontrol edilemeyen astım gibi kronik solunum yolu hastalıklarından muzdarip bireyler, kuru hava nedeniyle bronkospazmlar ve nefes almada zorluk yaşayabilir. Hafif astımı olan bazı hastalar saunayı kullanabilirler ancak tepkiler farklılık gösterir. Son olarak, ateşi olan hastalar saunayı kullanmaktan kesinlikle kaçınmalıdır çünkü çekirdek sıcaklığı artacaktır, bu da kalp ve diğer organlar üzerinde ek bir stres yaratarak sıcak çarpması riskini artıracaktır. Ek olarak, ateş sırasında vücudun ısıya maruz kalmanın artmasına değil, dinlenmeye ve soğumaya ihtiyacı vardır.
